牵起小手去爬山，从郊野的大山到人生这座高山
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小爱絮语：带孩子爬山，不止是留下一路的汗水和一串足迹，还能带走清新的空气和沁人的花香。带孩子爬山，不止是迈过台阶、翻过山梁，更是爬过自己心中那道难以克服的沟坎。枝枝妈一家是狂热的爬山控，京郊的名山都留下了他们一家三口的足迹，娃娃一岁八个月就开始抱着进山，爸爸妈妈的体力实在让人佩服！不仅爱爬山，枝枝妈还总结出许多带娃爬山的道道分享给大家。
文、图/@枝枝妈
父母带孩子爬山是一项简单、经济和实用的亲子沟通法，可锻炼孩子克服困难的毅力和体力。在大自然清新的空气，鸟语花香的环境下，更易拉近两代人的距离，消除代沟。
在春天到来时，父母多带孩子到户外去踏青，让孩子去感受春天的迷人景色。鲜花争艳和鸟语花香的春天会让孩子心旷神怡，会有利于他/她的学习与成长。
——摘自《陪孩子走进明媚时光》李庆远著，中国文艺出版社，2013年7月第一版
你愿意陪你的孩子爬山吗？问出这个问题时，几乎所有的人会反问我这几个问题：
1、几岁可以带孩子爬山？我的回答是：能出门的孩子就能去爬山。
2、这么小的孩子能自己爬吗？我的回答是：亲，你想多啦，大部分时候都是大人抱着爬，孩子只是偶尔自己耍耍。
3、那大人不累吗？我的回答是：累！很累！可是我们又不赶时间、又不是赢比赛，累了就歇歇、吃吃、喝喝，实在太累，不登顶也可以啊，我们打道回府、下次再来。
我们爬山只是为了带孩子感受大自然、呼吸呼吸新鲜空气，所以常常是周末早上起来看天气不错，地图上画个圈圈，查查有“小山”标志的地方，OK，粗发！
没有攻略、没有路线图，只是说走就走，只是想让他看看山里的小鸟是如何不知疲倦搭一个小窝，只是想让他尝尝城里买不到的山里野果。
枝枝现在两岁半，小时候基本是在市区内转转、逛逛公园，大概从一岁八个月开始，正式开启了爬山之旅，将近一年下来，有些小经验，新年伊始，整理一下，为新的一年再出发做好准备。
2014年我们爬过的山
密云
2014.4 司马台长城+古北水镇
难度指数:水镇：★
司马台长城：★★★★
这是第一次带儿子在郊区住，选择了新开业的古北水镇，仿乌镇而建，就是北方的小桥流水人家的感觉。入住的是长城书社，清明假期的价格是1000+，整个景区环境不错，工作人员很热情，刚到景区入口就有志愿者帮忙拿行李，如果是住宿的客人，出示入住证明，景区里的摆渡车可以免费坐。酒店房间不大，古色古香，挺干净的，在阳台上可以看到景区日月岛广场。
白天水镇里游客很多，差不多下午四点多，人渐渐少了，只剩下晚上在这里住宿的客人，但晚上营业的商铺也很少，也许是因为我们入住时是试营业阶段。
其实早上和晚上的景色更美，早上鸟语花香、雾色蒙蒙，夜晚灯光斑斓，尤其是长城被灯光勾勒，更加壮观、柔美。
水镇里有不少特色商铺，染坊、酒坊。。。还有不少小吃，非常推荐烧饼店，烧饼5块钱一个，很好吃。白天在日月岛广场还有戏台在唱戏，广场周边也有很多小吃，吃吃喝喝听听戏，蛮不错。
水镇的另一头就是司马台长城了，司马台不是修缮特别完整的长城，现在没有完全开放，据说未开发的部分还蛮刺激的，好多驴友背着行囊就是打算露宿第二天接着爬后半段，仅是开发的这段，也有很长一段没有两边的城墙，清明的北京风还是比较大的，站在上面还真有些惊险。
抱着孩子上去，下来时已无体力，选择了缆车。
也可以选择不逛水镇只爬长城，但这样需要预约（网址：www.wtown.com），其实就是指定摆渡车直接拉到长城脚下，不逛水镇。
整个水镇挺大的，如果细细逛，一天功夫绝对是有必要的，长城单程带孩子上去走了两三个小时吧，下来时坐缆车也就十来分钟吧。
2014.8 云峰山
难度指数：★★
想去云峰山的原因主要是想体验树屋，由于枝爸平时工作忙，我们只能选择周末或节假日出行，大概四五月份，我开始在官网（www.yunfengshan.com）上预约房间，可是树屋一整年的周末及节假日都已爆满，薰衣草盛开时节的所有房间也都约满，后来只好预约了八月份的禅院，价格便宜了很多，不过条件也就勉勉强强吧。
云峰山在密云不老屯的燕落村，虽然下了高速一路都有醒目的指路牌，但是路况很差，有好几处路段都是碎石，也许是因为当时正在修路的原因吧，一路颠颠颇颇，好不容易来到了山上，入住的客人报房间号和手机号，可以直接把车开上山，如果不入住，就只能把车停在山下坐景区的车辆上山了。上山山路的坡度有些地方还是挺大的，有些拐弯处周围有很高的野草，不容易看到对面的车辆，提醒大家集中注意力开车。
山上的环境倒是挺好的，处处充满童趣，只是北京的八月份闷热焦躁，可爬的山本身很矮，充其量也就是散步遛弯的难度，但是由于天气闷热，爬一圈下来大人孩子浑身大汗，闷闷的天气导致这趟行程并不是很愉快，第二天匆匆返回了。
山上的茗园餐厅味道还不错，完全没有荤菜，只有素肉，肉食动物们可以选择景区外就餐。
晚上在入住大堂还有宫崎骏的电影播放，年龄大些的孩子比较喜欢。
云峰山上在节假日各种适合孩子的活动比较多，还有最热门的薰衣草节，如果想参加活动，可以提前从官网或者官方微博了解信息。
门头沟
2014.5 双龙峡
难度指数：★★★
五一的时候本打算去门头沟的灵山，可是到了灵山才发现，虽然在北京城已经短袖打扮了，但灵山还是阵阵寒风，打听了一下山上还有冰川，且风很大，我们带的衣物完全无法御寒，无耐只好返回，选择了离市区稍近些的双龙峡。
这地方挺适合带孩子来的，有山间小火车、可以划船，峡谷的爬山难度系数都比较低，玩玩水、再吃吃喝喝，很轻松就玩下来了。
冬天的时候峡谷里会有很多冰瀑，但是冬天的峡谷也会比较阴冷，年龄大些的孩子可以去考虑冬天玩冰去。
2014.6 百花山
难度指数：★★★★
百花山自然保护区、野三坡白草畔、白草畔自然风景区，这三个景区其实就是北京的房山门头沟、房山以及河北交界的地方的几个相连的山峰和高山草甸，在山顶都是连在一起的一大片，山脚下却是各地经营的景区大门，售票的入口就有4个。
我们是走门头沟沿109国道，从百花山自然保护区的入口进入景区的。
爬山前功课做得不足，去这里是奔着赏花去的，以为这座山会是大片大片的花，爬山难度不大，但其实看花是要先爬上山顶，在山顶的草甸上才能看到，而爬山的路全是大石头台阶，难度一点不低，我们抱着孩子往上爬，所有看到我们的人都说让我们别上去了，还高着呢，抱孩子太累了。我们想着体力时间尚充裕，爬爬试试吧，最后还是坚持到了木栈道，到达了草甸。
爬山上路都是葱葱郁郁的大树，负氧离子丰富，山上小花的确多，山顶视野非常开阔，翻山过去就是房山了，后来在网上看帖子，好像从房山上山，车可以开到海拔比较高的地方，这样爬山不会很累，有兴趣的同学可以研究研究这条线路。
2014.7 灵山
难度指数：★★★★☆
灵山自然风景区距京城122公里，其顶峰海拔2303米，是北京市的第一峰。西与龙门森林公园毗邻；东与龙门涧景区相连；南与109国道相通，由于其海拔高度所致，使灵山在方圆25平方公里内形成北京地区集断层山、褶皱山为一体，奇峰峻俏、花卉无垠的自然风景区。
提醒大家，灵山的气温要比北京城低十度左右，所以带孩子去灵山最好选择北京最炎热的七八月份，灵山的爬山路基本没有树木遮挡，都是视野开阔的草甸山，所以一定要做好防晒。
景区入口距离游玩的地方还有几公里的山路，检票后再继续开车上山，直到看到停车场。
正式开始爬山之前是一段比较平缓的大山坡，这里可以骑马，虽然这段路程并不长，但景色绝对不比草原差，茂密的草甸还有各种小野花。对于小孩子来说，骑这段路足够了，再长小朋友们就该不耐烦了。
骑完马就可以开始爬山了，灵山海拔比较高，缆车只有从最下面出发的，如果选择步行带孩子爬山，难度还是蛮大的。开始爬山后，山上就没有卖水卖吃的地方了，一定要自备好食品。
2014.8爨底下村+黄草梁
难度指数：爨底下村：★★
黄草梁：★★★★
接连爬了几座大山后，真是累呀，所以决定找一个步道来缓缓，本来想去柏峪，到了景区入口说目前封了，好像要举办什么徒步大赛，就改道去了黄草梁。
我们是先到爨底下村，从爨底下村穿过，再穿过柏峪村，到达黄草梁的。
爨( cuàn，第四声,发音同“窜”），“ 烧火做饭”的意思，也是个姓。例如，做饭的伙夫，文绉绉的说法叫“爨夫”；“永不分爨”，即“永不分家”的意思；分家，那就是“分居各爨”。
爨底下村被誉为京城的小布达拉宫，原乡原色的古村落，想体验原生态的驴友可以在此小住体验生活。这里是《投名状》、《手机》、《最爱》的拍摄地，所以小村也因此“一夜”爆火。
村子里的房子，确实保存的很好，全是那种很古老的房子，很破、很古老，来不及看房子里面是什么样的，但是外观上看起来确实古香古色！
黄草梁位于门头沟柏峪村西北处，被誉为古道明珠，是京西古道上一个极好的旅游驿站。黄草梁与灵山、百花山、妙峰山遥远相望，主峰海拔 1773米，为北京市西南地区高峰之一，以风景优美著称。
山上有很多定位救援标识，是比较专业的徒步步道。很多驴友是从灵山、百花山徒步穿越的，我们带着孩子，又打算当天返回，就没有往太远的方向走。
整体来说，黄草梁坡度不是很大，不知不觉中就会爬到比较高的地方。比较适合孩子玩儿，孩子大些可以考虑在这里露宿，第二天继续穿越。
总体来说，门头沟是一日游比较好的选择，山里空气清新，可以躲避雾霾以及京城夏日的闷热，道路修缮完整、指示牌清晰，即使不去大景区，光是沿途的免费景点，比如：斋堂水库，也够玩儿的了。
丰台
2014.3 云岗森林公园
难度指数：★★
离南宫地热景区比较近，我们是去地热玩完转场这里的。
云岗森林公园是一处免费的公园，周边分布了航天三院的众多研究所、工厂和试验基地，来这里的游客基本都是附近航天三院的职工或家属，人口密度较小。
公园里，植被茂盛，空气清新，在公园里散养着羊群和小兔子，小朋友们可以喂兔子喂羊，还有孩子们喜欢的飞机，可以近距离接触，爬上爬下。公园里也有小山坡，孩子们跑跑跳跳就能上到山顶。
公园对面还有一个体育场，枝爸还去打了场篮球，还有一个旱冰场，很多小哥哥小姐姐在练轮滑。
2014.4 北宫国家森林公园
难度指数：★★★
亲子及休闲健身的好去处。
北宫国家森林公园位于丰台区的西部，是离市中心最近、最大的国家级森林公园，占地面积有900多公顷，有山有水。往返有公交车到达，交通非常方便。
因为距市区较近，来这里的人很多，出发晚了就会面临无处停车的难题。
从停车场到景区入口大概七八百米远吧，这段路上两边都是卖玩具零食的，带着孩子能顺利走过这段路难度比较大，可以选择骑马，不给娃哭爹喊娘要玩具的机会。
刚进景区入口就是一个小湖，有假山流水，沿水走不远就开始上山了，山不高，小孩子自己爬上去基本没问题，山顶上有一个亭子可以休息，这里也可以远眺一下远处的风景。
景区里还有一个小动物园，有小马、小猴子、小鸟什么的，可以喂喂小动物。
平谷
2014.4 石林峡
难度指数：★★★★
京平高速是北京最畅通的一条京郊高速，出高速走不了太远就到了平谷的大部分景点，所以平谷也是京郊游的不错选择。
去石林峡的路上沿途风景很好，平谷的大部分景点都在这条路上，也有很多免费的景点可以游玩，如果时间充裕，完全可以玩个几天，住宿的话这里有几个民俗旅游村（如：玻璃台村），住住农家院吃吃农家饭，是小假期的好选择。
景区入口处有很多水上娱乐项目，但都不太适合孩子，大人不怕湿鞋的可以玩玩。
带孩子爬山的话，难度还是比较大，我们单程爬上山用了将近三小时，不过有缆车，实在吃不消，坐缆车也是好选择。
山顶上有三个亭子，第一个放着天下第一鼓，第二个放着天下第一钟，第三个放着天下第一锣，鼓、钟、锣都敲一遍，就该下山了。都是石头台阶，比较推荐上山时走下山的路，下山时走上山的路。
Ps：石林峡景区外，距入口不远处，有个大水库，里面的鱼不少，很多垂钓爱好者在钓鱼，还有人撒网一夜，第二天满兜子的大鱼小鱼呀，很是羡慕，有兴趣的小伙伴也可以去捞鱼回家吃。
2014.8 平谷徒步大道
难度指数：★★
平谷国际徒步大道是国内第一条国际标准徒步大道，起点为中国红杏之乡北寨村，途径四座楼山景区，终点为熊儿寨乡花峪村，总长42公里，共分12公里，25公里，29公里，42公里四段徒步线路。
这里没有标准的入口和起点，把车停好就可以做为一个起点，小朋友可以边玩边走，但是需要注意的是，这条徒步路线车子可以随意开，所以一定要注意来回的车辆。如果小伙伴一起来，也可以找一处合适的地方，烧烤打牌。
山上有不少野果、野蘑菇，很多附近的村民采摘去卖，味道很好。
怀柔
2014.3百泉山
难度指数：★★★
一定要带上网抄、小桶、抽水管子、大水枪。。。一切能玩水的工具。
看到水娃就走不动了，水里很多小鱼、小泥鳅，水也比较浅，天气好时完全可以光着脚在里面玩。
爬山路上都有绿荫遮阳，有泉水相伴，上山路很缓，一点也不累，在这里很适合野餐，山上有一处叫“甜泉”的天然泉水，可以直接饮用，味道比瓶装水强多了，喝上一口清甜又解渴。
去景区的路上有很多吃农家饭的地方，家家都有虹鳟鱼，刺少、味道也不错。
2014.10喇叭沟门
难度指数：★★★★
喇叭沟门原始次生林生态景区，在怀柔县最北端的喇叭沟门满族乡孙栅子（黄甸子）村，距北京市区约160公里，一天来回时间太紧张，所以我们选择在怀柔住一晚。
第一天从市区出发，走延庆沿着百里山水画廊一路向东，进入怀柔。
第二天一早再出发去喇叭沟门。
喇叭沟门的秋景非常美，山上色彩斑斓，应了老舍的那句话“秋天一定要住在北平，北平的秋天没有一样不令你满意的。”
从高速下来后，去喇叭沟门的道路两边都是鲜花，很漂亮，沿途有很多村落，几乎家家都是农家乐，每个村子都很干净整洁，我们由于带孩子，没有选择农家乐，但是吃了农家饭，这里的村名很淳朴，饭菜的量很大、味儿很美，还有很多野蘑菇，特别鲜香，如果晚上住在农家院里，可以点一只柴鸡，下午开始炖，配上山里采摘的新鲜蘑菇，味道非常赞！
喇叭沟门有凤凰台景区、五龙潭景区、冰川景区，我们只去了白桦林景区，白桦林里前半段坡度很缓，适合小朋友自己爬行，后半段就很陡了，小孩子上不去，基本都是要大人抱了。每年四五月份，山上的杜鹃花开，再加上未融化的冰川，很是壮美，春天一定要再来一次。
你愿意陪你的孩子爬山吗？
你问我，我会告诉你：何止愿意，我们已经爬过！从附近公园的小山坡，到郊野的大山头，我们留下了一路的汗水和足迹，收获了山间的美景和愉快的亲子时光。
明年、后年、后十年后二十年。。。孩子，只要你愿意，爸爸妈妈一直会陪你爬山，爬人生的大山。
TIPS：
帝都爬山时间
三月：立春后天气渐暖，窝了一冬天，现在开始蠢蠢欲动了。这个月份乍暖还寒，可以选择近郊的小山。
四月、五月、九月、十月：都是爬山的好时节，这几个月份给车车加满油开始撒欢儿吧，近郊远郊爱哪儿哪儿了。
六月、七月、八月：帝都这个时间比较炎热，一定要选择门头沟或者延庆、怀柔等远郊的地方避暑。
十一月到第二年的二月：这个时间山里风比较大，带孩子爬山一定要注意保暖、保暖再保暖。有些山会在冬天封山，出行前注意查询相关信息。
登山注意事项
1、一定要带足水。很多山上没有小卖部，没有卖水的，爬山消耗水量又很大，要做好准备。
2、最好带上葡萄，水分大且甜，是补充能量和水分的不错选择。
3、天气好时出行人多，出发时查好路况，如果实在太堵，建议更换目的地。
4、自驾去郊区，有些路段路况差，爱车要提前保养好。
5、夏天雨具一定要随时备着，山里天气变化快。
6、如果是当天往返，回城的时间一定要计划好，不要到家时间太晚，以免孩子在路上饿得吱哇乱叫。
登山装备
从头说起吧：
1、帽子
夏天戴帽子主要为了防晒，比较推荐顶部是透气网眼，周围一圈可以遮阳的渔夫帽。
冬天帽子防寒，但是也一定要透气，毛线帽、纯棉帽。
2、防晒霜
虽然山里植被茂密、树木高大，但紫外线的照射是难免的，尤其宝宝皮肤敏感，最好还是能在爬山前半小时，给宝宝裸露部位擦一下。
蓝蜥蜴BlueLizard防晒霜，纯物理防晒，不含化学成分和香料。
3、外套
夏天T恤+防晒衫，要选择轻薄透气的，或者轻薄的长袖衬衫。
冬天山里风大，冲锋衣必不可少，里面可以加套抓绒卫衣或羽绒服。
4、裤子
为了防止宝宝爬山时磕磕碰碰，夏天也最好选择长裤。
冬天推荐连体登山裤，跑跑跳跳也不会露肚子。其实连体的棉服更保暖，可是有个弊端就是不方便撒尿。
5、鞋子
山里不光是石头、树枝、泥巴，还常常有雨露、薄霜，一定要防滑耐磨的，夏天的时候也千万不能穿着凉鞋去爬山，并且最好要多备一双鞋子，经常一眨眼功夫，脚已经淌水里了。
6、水杯
爬山对水的消耗量很大，夏天只要选择一般的密封性好的杯子就行。
冬天保温是关键，保温杯价格差异大，但一定要选择材质放心可靠的。
7、保温饭盒
有的时候早上出发早，孩子不想吃饭，我们就带些饭菜在路上吃，虎牌的焖烧杯，颜色艳丽，还有可折叠的勺、叉，很方便收纳。
8、保温箱
很多山上没有餐厅，如果时间合适，可以山下吃了再爬（但酒足饭饱后人的斗志比较差），但如果时间不巧，到了山下还没有饿意，爬完再吃又太晚，所以我们常常是带吃的爬山，天气不冷时，保温箱用处就很大了。春天或秋天，天气不是太冷或太热时，我们一般是早上出门前，做好午餐，放在保温箱里带上山吃。
Coleman的保温箱各种尺寸都有，8.5寸手挽保温箱足够一家三口用。如果是比较平坦的道路，还可以选择带轮子的拉杆保温箱。
9、户外炉+锅具
天气太热或太冷时，带熟食爬山不可行。我们就自带户外炉、锅具和食物（鸡蛋、挂面、夏天早上刚从冷冻室里取出的牛排，冬天则是化了七八分的牛排），在山上自己做。MSR的户外炉，炉、锅、气罐都是分开卖的，可以按需选购。
10、水袋
要自起炉灶就要有备水，这种可折叠的水袋蛮方便实惠。
11、野餐垫
主要为了防潮，迪卡侬的这种野餐垫就挺好。
12、帐篷
爬山帐篷就算了吧，即便最轻巧的爬时间久了也吃不消，逛逛森林公园倒是蛮推荐的。
13、登山杖
这个必备，真的能起到事半功倍的效果，不管大人还是小孩儿都需要。上山能够帮助脚助力，下山能够缓解关节压力，减少对身体的伤害，并且最好要选用一堆。这个要好好选，结实耐用重量轻。
14、小桶+抄网
如果是去峡谷，这个是必备，不过即使忘带也没关系，门口的小商小贩会“贴心”地替你考虑到的。
15、防蚊液\喷雾
夏天山里蚊虫多，最好备着驱蚊液、驱蚊喷雾，还有网上盛传的最天然安全的麻油驱蚊法，有兴趣的小伙伴可以试验一下：一滴麻油滴在手上，两只手抹一下，拍打在宝宝手上和脚上，最后手上没油了，但还有麻油的味道，就轻轻拍一下宝宝的脸上，据说蚊子都会躲的远远的哦！
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